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DÈS AUJOURD'HUI
Gymnastique
Cours animés par Régine :
MQ Val d'Ornay
- le lundi de 18h15 à 19h15 : Cours oxygène
Séance multi activités :
– favorisant un travail complet sur l'ensemble du corps
– pratiquée en salle prioritairement et également en extérieur à la belle saison
– en musique, avec matériel ou poids de corps
– basée sur du renforcement musculaire, des exercices cardio, de la coordination et de la souplesse.
- le lundi de 19h30 à 20h30 : gym d'entretien
Séance multi activités visant à entretenir sa forme et à maintenir son capital santé, en respectant ses aptitudes, dans une ambiance conviviale.
Au programme :
– Augmenter la force et la tonicité musculaire
– Améliorer le système cardio-vasculaire et respiratoire
– Entretenir la souplesse et la mobilité (réduction des risques de dégénérescence des os et des articulations – lutter contre l'ostéoporose)
– Améliorer la coordination, la motricité, l'équilibre
– Apporter une sensation de bien-être général …. et prendre du plaisir !!
MQ des Forges
- le lundi de 14h00 à 15h00 : gym d'entretien
Séance multi activités visant à entretenir sa forme et à maintenir son capital santé, en respectant ses aptitudes, dans une ambiance conviviale.
Au programme :
– Augmenter la force et la tonicité musculaire
– Améliorer le système cardio-vasculaire et respiratoire
– Entretenir la souplesse et la mobilité (réduction des risques de dégénérescence des os et des articulations – lutter contre l'ostéoporose)
– Améliorer la coordination, la motricité, l'équilibre
– Apporter une sensation de bien-être général …. et prendre du plaisir !!
MQ Saint André d'Ornay
- le mardi de 9h15 à 10h15 et de 10h30 à 11h30 gym d'entretien
Séance multi activités visant à entretenir sa forme et à maintenir son capital santé, en respectant ses aptitudes, dans une ambiance conviviale.
Au programme :
– Augmenter la force et la tonicité musculaire
– Améliorer le système cardio-vasculaire et respiratoire
– Entretenir la souplesse et la mobilité (réduction des risques de dégénérescence des os et des articulations – lutter contre l'ostéoporose)
– Améliorer la coordination, la motricité, l'équilibre
– Apporter une sensation de bien-être général …. et prendre du plaisir !!
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Cours animés par Eric :
MQ Val d'Ornay
Renforcement musculaire :
- le mardi de 18h00 à 19h00 : optimisation de sa condition et de son capital santé (renforcement musculaire, abdos...)
Gym d'entretien :
- le vendredi de 9h30 à 10h30 : entretien, maintien en forme, équilibre, résistance (étirement, abdos, gym douce, ...)

Pour mieux vous repérer dans les cours, nous vous proposons 4 critères notés de 1 (très facile) à 5 (difficile) :
- cardio ;
- endurance ;
- souplesse ;
- difficulté générale.

