Cours animés par Maryse :

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MQ Val d'Ornay

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- le lundi de 16 h à 17 h30

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- Techniques douces

- Relaxation dynamique (assouplissements, étirements)

- Amélioration de la souplesse et de l'équilibre

- Amélioration de sa respiration

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Déroulement du cours :

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1 - Environ 40 minutes en position debout, assise ou allongée.

Mobilisation douce de tout le corps

Réveil corporel avec mobilisation des articulations, exercices d'assouplissements, étirements, automassages pour favoriser la circulation des fluides, activer les sensations corporelles.

Equilibre et coordination

Exploration du souffle avec divers exercices respiratoires

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2- Relaxation guidée au sol ou en position assise pour détendre le corps qui a été précédemment mobilisé, favoriser la détente du système nerveux.

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Gym douce - APA 

Cours de gym proposant des activités physiques et sportives adaptées aux capacités des personnes  atteintes de maladie chronique ou de handicap.

 

Cours animé par Régine

le mardi de 18 h à 19 h 

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MQ des Forges

 

Renforcer les muscles, assouplir les articulations, travailler en douceur le système cardio vasculaire,

Améliorer sa motricité, son équilibre, sa mémoire tout en respectant ses possibilités, à son rythme et dans la bonne humeur !

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le mercredi de 11h15 à 12h15 

MQ Val d'Ornay

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Renforcer les muscles, assouplir les articulations, travailler en douceur le système cardio vasculaire,

Améliorer sa motricité, son équilibre, sa mémoire tout en respectant ses possibilités, à son rythme et dans la bonne humeur !

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