Cours animés par Quentin :

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MQ Val d'Ornay

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- le lundi de 18h15 à 19h15 : 

- le lundi de 20h15 à 21h15 :

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Le cours de renforcement musculaire s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent sculpter leur silhouette, améliorer leur posture et renforcer l’ensemble du corps.

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Grâce à des exercices ciblés et progressifs, vous travaillez :

• Les principaux groupes musculaires (cuisses, fessiers, abdos, dos, bras)

• Le gainage et la stabilité du tronc

• L’endurance musculaire

• La coordination et la posture

Les séances peuvent inclure l'utilisation de matériel (haltères, élastiques, poids du corps, bâtons, etc.), avec des options adaptées à tous les niveaux.

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Cours animés par Pierre

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Salle Laënnec

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-le mercredi de 17 h 30 à 18 h 30

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Cours principalement de renforcement musculaire, l'objectif est simple : renforcer l'ensemble des groupes musculaire avec des mouvements adaptés pour un tonus et une énergie retrouvée.

 

Avec ou sans matériel ce cours contient également des parties cardio sous forme de mouvements fluides et fonctionnels. 

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Cours animés par Pierre

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MQ Val d'Ornay

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-le jeudi  de 18 h 30 à 19 h 30

Cours principalement de renforcement musculaire, l'objectif est simple : renforcer l'ensemble des groupes musculaire avec des mouvements adaptés pour un tonus et une énergie retrouvée.

 

Avec ou sans matériel ce cours contient également des parties cardio sous forme de mouvements fluides et fonctionnels. 

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Cours animés par Pierre : FREESTYLE

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MQ Val d'Ornay

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-le jeudi  de 19 h 30 à 20 h 30

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STEP : cours chorégraphié qui évolue sur 4 semaines, ludique fun et cardio il permet de travailler la coordination et la mémoire à l'aide d'un step. Tous niveaux débutant , intermédiaire et confirmé.

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LIA : même famille que le step, cours chorégraphié également évolutif sur 4 semaines. La différence ici : pas de step, le corps évolue librement dans l'espace. Cardio, musique et sourire sont toujours au rendez-vous.

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