Séance bien être relaxation

Cours animés par Maryse :

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MQ Val d'Ornay

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- le lundi de 16 h à 17 h30

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- Techniques douces

- Relaxation dynamique (assouplissements, étirements)

- Amélioration de la souplesse et de l'équilibre

- Amélioration de sa respiration

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Déroulement du cours :

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1 - Environ 40 minutes en position debout, assise ou allongée.

Mobilisation douce de tout le corps

Réveil corporel avec mobilisation des articulations, exercices d'assouplissements, étirements, automassages pour favoriser la circulation des fluides, activer les sensations corporelles.

Equilibre et coordination

Exploration du souffle avec divers exercices respiratoires

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2- Relaxation guidée au sol ou en position assise pour détendre le corps qui a été précédemment mobilisé, favoriser la détente du système nerveux.

                                                                          

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